손으로 하는 활동2 스트레스가 쌓일 때, 일상에서 바로 할 수 있는 5가지 회복 습관 [ 목차 ]스트레스가 쌓일 때, 제가 직접 해본 해소 루틴 5가지요즘 따라 작은 일에도 쉽게 짜증이 나고, 이유 없이 피곤하고 무기력한 날이 많아졌다면, 몸과 마음이 보내는 경고일지도 몰라요. 저 역시 그런 시기를 여러 번 겪었고, 아무것도 하지 않으면 오히려 더 지치는 걸 느꼈습니다.그래서 저는 하루 10분, 혹은 짧게는 3분이라도 스트레스를 조절할 수 있는 루틴을 실천하고 있어요. 단순하지만 실제로 효과를 느낀 다섯 가지 방법을 공유해볼게요.1. 단 10분 걷기 – 몸이 움직이면 마음도 따라와요가장 먼저 꺼내 드는 스트레스 해소 루틴은 걷기예요. 일로 인한 압박감이 클 때, 스마트폰을 내려놓고 가까운 공원이나 골목길을 10분 정도 걷기만 해도 마음이 한결 가벼워집니다.특히 햇빛을 받으며 걸으면 세로토.. 2025. 4. 12. 혼자 있어도 괜찮은 이유 – 고요함을 채우는 나만의 루틴들 [ 목차 ]혼자 있는 시간, 나를 회복시키는 가장 조용한 방법요즘은 언제 마지막으로 혼자만의 시간을 가져보셨나요? 예전엔 혼자 있는 게 외롭고 어색하게 느껴졌지만, 지금의 저는 그 시간이 없으면 쉽게 지쳐버립니다. 하루 중 짧게라도 혼자 있는 시간이 주는 에너지는 생각보다 큽니다.특별한 일을 하지 않아도 괜찮아요. 그냥 '나'라는 사람과 함께 있는 그 시간이, 복잡한 마음을 정리해주고, 무언가를 회복시켜줍니다.여기 제가 직접 실천해보며 효과를 느낀 혼자 있는 시간의 다섯 가지 방식이 있어요. 당신에게도 분명 도움이 될 거예요.1. 배경처럼 흘러가는 음악, 그 자체로 위로가 된다저는 혼자 있는 시간이 어색하게 느껴질 때면, 먼저 음악부터 틀어요. 화려한 멜로디보다는 잔잔한 피아노, 자연의 소리, 혹은 카페.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
