아침 루틴2 아침이 달라지면 하루가 달라집니다 – 기상 후 10분 실천 루틴 [ 목차 ]기상 후 단 10분, 내 하루가 가벼워지는 루틴아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루가 완전히 달라질 수 있다는 말, 들어보셨나요? 예전엔 알람을 끄고도 침대에서 한참을 버티다가 부랴부랴 준비하곤 했는데, 그럴 땐 하루 종일 피곤하고 멍했어요. 그래서 "아침을 잘 열자"는 마음으로 10분짜리 루틴을 만들어봤고, 그 뒤로는 아침의 질도, 하루의 컨디션도 눈에 띄게 바뀌었어요.지금부터 제가 직접 실천하면서 효과를 본, 기상 직후 10분 루틴을 소개할게요. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 아주 단순한 것들이에요.1. 눈 뜨자마자 물 한 잔, 커튼 열기하루를 가장 부드럽게 시작하는 방법은 바로 물 한 잔이에요. 자는 동안 몸은 생각보다 많은 수분을 잃어요. 기상 직후 미지근한 물을 한 컵 마시면, 탈수된 .. 2025. 4. 12. 스마트폰 사용 줄이기, 저도 이렇게 성공했습니다 – 실천 루틴 5단계 [ 목차 ]하루가 어떻게 지나가는지 모를 때작년 여름, 저는 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 6시간이 넘었어요. 퇴근 후 침대에 누워 유튜브를 보고, SNS를 넘기고, 뉴스 앱을 보다 보면 어느새 밤 11시. 그렇게 매일이 사라지듯 지나갔습니다. 피곤한데 아무것도 하지 않은 기분, 스스로가 너무 싫었죠.그래서 결심했습니다. 하루 중 스마트폰 사용 시간을 3시간 이하로 줄이자. 단, 억지로 참는 방식이 아니라 루틴으로 바꾸자는 조건을 걸고요.📌 직접 실천한 스마트폰 사용 줄이기 루틴들1. 기상 직후, 핸드폰 대신 물 한 잔예전엔 아침에 눈 뜨자마자 핸드폰을 열었어요. 알림을 확인하다 보면 침대에서 30분이 지나 있더라고요. 이제는 알람을 끄고, 곧장 주방으로 가서 물 한 잔을 마시고 창문을 엽니다. 이렇.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
