정서적 회복2 스트레스가 쌓일 때, 일상에서 바로 할 수 있는 5가지 회복 습관 [ 목차 ]스트레스가 쌓일 때, 제가 직접 해본 해소 루틴 5가지요즘 따라 작은 일에도 쉽게 짜증이 나고, 이유 없이 피곤하고 무기력한 날이 많아졌다면, 몸과 마음이 보내는 경고일지도 몰라요. 저 역시 그런 시기를 여러 번 겪었고, 아무것도 하지 않으면 오히려 더 지치는 걸 느꼈습니다.그래서 저는 하루 10분, 혹은 짧게는 3분이라도 스트레스를 조절할 수 있는 루틴을 실천하고 있어요. 단순하지만 실제로 효과를 느낀 다섯 가지 방법을 공유해볼게요.1. 단 10분 걷기 – 몸이 움직이면 마음도 따라와요가장 먼저 꺼내 드는 스트레스 해소 루틴은 걷기예요. 일로 인한 압박감이 클 때, 스마트폰을 내려놓고 가까운 공원이나 골목길을 10분 정도 걷기만 해도 마음이 한결 가벼워집니다.특히 햇빛을 받으며 걸으면 세로토.. 2025. 4. 12. 하루를 정리하는 저녁 글쓰기 루틴 – 감정과 계획을 정돈하는 5분 습관 [ 목차 ]하루가 어떻게 지나갔는지 모를 때, 글쓰기가 나를 붙잡아줬어요예전엔 하루를 마치고 나면 그냥 핸드폰만 들여다보다가 잠드는 게 일상이었어요. 그런데 어느 날은 너무 피곤한데도 이상하게 잠이 오지 않더라고요. 머릿속은 복잡한데 정리가 안 되고, 하루를 제대로 살았는지도 모르겠는 기분이 들었죠.그때 우연히 다이어리 옆에 놓인 펜으로 하루를 몇 줄 써봤어요. 놀랍게도 생각이 조금 가벼워졌고, 그날 밤은 오랜만에 숙면했어요. 그 뒤로 저는 매일 저녁 5분씩 글을 씁니다. 그 습관이 저를 더 단단하게 만들어줬어요.1. 오늘 있었던 일, 한 줄로 정리하기그날의 장면 하나만 골라 짧게 써보세요. 저는 이런 식이에요:"점심시간에 동료가 준 커피 한 잔 덕분에 마음이 따뜻했다.""회의에서 말실수를 했지만, 누구.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
